养生之道先养心，凡事莫要太较真，乐观心态保健康，养生之本在饮食，大鱼大肉要少吃，五谷杂粮利身体，养生之根是习性，不良嗜好要去除，坚持锻炼定安康！愿安好！
【夏日“七害”伤颈椎】1.温度高，睡眠中翻身次数增多。2.天气燥热，心情烦躁。3.空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉。4.在家上网、看电视时间增多。5.日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少。6.夏日易犯困，午休不良姿势。7.冷水冲凉。
【老人开胃必备3妙招】1、勾芡淋汁好味道：甜味和咸味只浅铺在食物表面，不必担心摄取过量的盐和糖。2、代糖代盐保健康：适用于有糖尿病毛病的老人家。3、趁热食用味正香：食物的香味有刺激食欲的作用。
【夏季养生三诀窍】1、三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜。2、三果：火龙果、杨桃、奇异果。3、三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶。4、三茶：清心火莲子茶、去胃火苦丁茶、降肺火白茅根。
【夏季4类人不该碰龙虾】1、过敏体质者：可诱发过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者发病。2、患呼吸道疾病者：易致气道不畅，呼吸困难，进而诱发支气管炎和哮喘。3、皮肤病患者：可诱发皮肤类疾病。4、吃中药者：轻者削弱药效，重者危害身体健康。
天2个时候绝不能洗澡：饥饿或饱餐后，洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔供血减少，会影响消化吸收；出汗后，应休息片刻等身上的汗干了后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
【五件事千万不能等】1、别等饿了再吃，防胃病；2、不等渴了再喝水，防心脑血管病；3、内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；4、不等困了再睡，防神经衰弱；5、别等病了再体检，防大病。
减肥避开五个饮食雷区】1.炒菜多放调味料：变相的高热量。2.与脂肪一刀两断：适当脂肪更健美。3.多吃辛辣食物：增加脾胃与皮肤负担。4.喝浓茶增加减肥效果：反而促进消化。5.吃西瓜多多益善：含糖量很高。
【7招夏日减肥法助你快速变瘦】1、做一个好动的“儿童”。2、多喝茶和柠檬汁。3、学会缓解自己的心情。4、不要羞于拒绝别人的零食。5、吃东西要像淑女一样。6、分享你的减肥成果。7、记得早餐的重要性。
【5个常识助快速排毒养颜】1、一日不排便，胜抽三包烟。2、水是最好的排毒载体。3、常喝绿豆汤，可以清热解毒。4.瑜伽中的腹式呼吸是一种简单易行的排毒活氧方式，还可放松精神。5、肝脏是人体最大的解毒器官。