睡前别忘做3件延寿事：睡前动一动，帮你放松身心；热水泡脚，行气助血，促进身体血液循环，加速新陈代谢；五指成梳，疏通大脑血液，消除大脑疲劳。
枸杞一年四季均适合食用，可改善体质，对睡眠不佳、难以入睡等问题有一定缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞夏食宜泡茶，冬食宜煲汤。
五谷杂粮营养高，滋养五脏胜补药。小麦红枣粥养心，小米南瓜粥养脾，黑豆枸杞粥养肾，大米核桃粥润肺，高粱山楂粥养肝，合理搭配身体好！祝健康！
冬末初春季节食用清补食物，如海带、紫菜、苦瓜、鸭肉等，对身体虚弱、消化能力差的人具有补而不腻的特点。此外还有一定的清热作用，预防阴虚不足。
【皮肤与健康】满面红光，多为血脂、血压高；皮肤暗淡无光，多为心理压力过大；皮肤遇冷发肿，与多发性骨髓瘤有关。皮肤不仅是面子，还是健康的镜子。
扇子风柔和不会伤身，摇扇可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效，还可以扇去拜拜肉呢，所以今年夏天少用空调，多扇扇子吧！
常饮咖啡应补钙。喝2杯咖啡将损失15毫克的钙，常饮咖啡者每天需补充100毫克的钙，相当于喝牛奶2杯，或多吃豆类、芝麻等含钙丰富的食物。
不要空腹喝牛奶。由于空腹喝牛奶会导致胃的排空很快，蛋白质不易被吸收就被排到大肠，既造成了营养浪费，又使得蛋白质在大肠内腐坏，变成有毒物质。
早起一杯水，到老不后悔，苹果每日吃，不用去医院，常吃萝卜菜，啥病也不害，大蒜是个宝，常吃身体好，豆腐配海带，常吃除病害。
【4个小窍门吃麻辣火锅也能不上火】1、主食选粗粮；2、多喝汤水；3、辣椒与凉性食物烹调；4、餐后多吃酸味水果。麻辣火锅美味，但是不要贪吃哦！