【缺觉的十个“微”信号】1、躺下立即入睡。2、比平常更冲动。3、爱说陈词滥调。4、比以往更健忘。5、更容易产生饥饿感。6、一句话读两遍。7、做事笨手笨脚。8、爱与伴侣吵架。9、开车走神错过出口。10、白天也会睡着。
【十人九腰痛及早来防治】1.能摸到、有压痛：腰肌劳损。避免闪腰，必须休息。2.位置很深、活动受限：腰椎间盘问题。及早就医确诊。3.腰疼并伴随下肢放射痛：神经受累。不要强忍，早日干预。4.待着不动也疼：须排除肿瘤可能。及时到医院排除。
【4类肌肤金牌保湿法】1、干性皮肤：坚持补水补油双向维护。2、油性肌肤：注重深层清洁，坚持清爽保湿。3、混合性肌肤：分区护理，根据肌肤状况随时调节。4、敏感性肌肤：使用无酒精无香料保湿品。
【从出汗部位看男人健康】1、夜间盗汗，午后低热：结核病。2、颤抖乏力，多汗头晕：低血糖。3、多汗疼痛，呼吸困难：心脏病。4、多汗消瘦，心率不齐，吃多饿快：甲状腺机能亢进。
【3个好习惯更长寿】1、早搓手：两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。2、午晒背：补充人体阳气，摘了帽子晒太阳效果更好。3、晚泡脚：可使水里热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
【吃黄瓜六不宜】1、不宜生食不洁黄瓜；2、不宜加碱或高热煮后食用；3、不宜弃汁制馅食用；4、不宜多食偏食；5、不宜和辣椒、菠菜同食；6、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。
【宅男宅女健康养生十秘诀】1、早餐喝枸杞黑芝麻粥；2、休息时做手指操；3、喝杯蜂蜜水；4、打场虚拟网球比赛；5、西洋参下午茶；6、午睡半小时；7、顺时针按摩腹部；8、在家享受足疗；9、果汁宵夜；10、睡前练习腹式呼吸。
【护肝秘诀】1、避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，多食新鲜蔬菜。2、保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定。3、很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但长期酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。4、当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶。
【红枣怎么吃】1、红枣泡水，养肝排毒。最好将红枣掰开再冲泡。2、红枣熬汤，止咳润肺。红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。3、红枣泡茶，补气护嗓。红枣炒黑后泡茶，可治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就可补血补气。
【何时洗澡最健康】最好在睡前2小时沐浴，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟睡意。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以振作精神，提高夜间睡眠的满意度。